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生酮减肥法是什么?你了解多少?

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最近有小伙伴问我们,生酮减肥法是什么,有没有效果?我可以完全肯定的告诉你,这个方法是有效果的。当然了,最近台湾也有炒热过这个方法一段时间,就是有人在提有一位医师,是位女医师,为了减肥曾使用过一段时间的生酮减肥法,所以这个方法也火了一时。当然,这也引起了两派的论战。

这个我们先不管。我们先来讲讲这个生酮饮食法什么时候开始出现的。其实它是在1972年外国有一位心脏的医师,他提出来一个革命性的观念,他觉得人会肥胖是因为摄取到太多的糖分的关系。

那么各位,如果你很关注健康讯息或者是健康报道,那么你就会知道最近的医学也开始认识到这一点,也就是糖太多的确是造成癌症慢性病的一种原因。所以这位医师在1972年就提到了这个观念糖分太多对身体不好这一观念在2005年才得到了广泛的认可,但是这位医师早在30多年前就有这样的观念了。那他是怎么做的呢?

第一个阶段,就是要完全避开米饭、面食。就是淀粉类的食物基本上不吃,甚至是水果类的也很少吃,基本上就是不吃水果。那么蔬菜吃不吃呢?这个当然不可能不摄入,但是他只吃高纤维的蔬菜,不如说空心菜、高丽菜、花椰菜这些。主要的饮食他选择了肉类。比如说蛋、豆、鱼、肉、奶这些你都可以吃。


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